Declanșatorii emoționali pot fi niște mici șmecheri perfizi. Nu își anunță mereu prezența cu surle și trâmbițe. Uneori, sunt la fel de subtili ca un anumit miros, o expresie anume sau chiar felul în care cineva te privește. Și ce impact pot avea! Într-o clipă, te simți bine, liniștit, iar în următoarea, ești prins într-un carusel emoțional pentru care nu ai cumpărat niciodată bilet.
Se întâmplǎ uneori sǎ ne regǎsim într-o situație în care observǎm cǎ reacția noastrǎ este diferitǎ, intensǎ sau interacționǎm cu persoane care determinǎ o emoție sau reacție puternicǎ în noi, sau poate situații în care ne surprindem cǎ suntem “atrași” și avem o reactivitate emoționalǎ și chiar fizicǎ foarte mare.
Ce se întâmplǎ de fapt
În situațiile de mai sus am fost activați emoțional. Triggerii emoționali pot apǎrea într-o varietate foarte largǎ de contexte. Ei sunt stimuli care provoacă o reacție emoțională intensă, adesea în mod neașteptat.
Acești stimuli pot fi evenimente externe, cuvinte, oameni, locuri, mirosuri sau chiar amintiri, care declanșează amintiri sau sentimente puternice legate de un eveniment traumatic sau semnificativ din trecutul nostru. Reacția emoțională poate varia de la tristețe, furie, frică, pană la anxietate sau bucurie intensă, și este disproporționată față de triggerul inițial.
Triggerii funcționeazǎ adesea pe principiul asocierii. Mecanismul din spatele unui trigger emoțional este de obicei o asociere puternică între un stimul specific (de exemplu, un anumit cântec, loc, cuvânt, gest) și un eveniment sau o experiență emoțională din trecut.
Creierul creează legături între stimul și emoția experimentată în acel moment, făcând ca viitoarele întâlniri cu acel stimul să poată amorsa acea emoție. Atunci când o persoană întâmpină un trigger emoțional, creierul său reacționează aproape instant, activând răspunsuri emoționale și fizice automatizate.
Triggerii emoționali pot varia semnificativ de la o persoană la alta, în funcție de experiențele, valorile și sensibilitățile individuale. Cu toate acestea, există câteva categorii comune de triggeri emoționali care tind să provoace răspunsuri puternice la mulți oameni, precum:
▶︎ Evenimente care aduc aminte de o traumă anterioară pot declanșa reacții emoționale intense. Amintirile legate de evenimente traumatice anterioare pot fi triggeri puternici, aducând la suprafață emoțiile intense experimentate în acel moment, cum ar fi frica, furia sau durerea. Aceștia pot determina reactivarea bruscă a amintirilor traumatice, adesea într-un mod intens și visceral. Persoana poate simți ca și cum ar retrăi trauma, experimentând sentimente, mirosuri, sunete sau imagini asociate cu evenimentul.
▶︎ Schimbările majore în viață. Oamenii sunt adesea obișnuiți cu o rutină și predictibilitate. Schimbările majore perturbă acest sentiment de securitate și normalitate, provocând stres și anxietate. Modificǎrile majore necesită adesea un proces de ajustare. Presiunea de a se adapta rapid și eficient poate fi copleșitoare și stresantă.
▶︎ Confruntarea sau conflictul. Confruntările sau conflictele, chiar și cele minore, pot fi triggeri puternici pentru persoanele care au dificultăți în gestionarea furiei sau anxietății. Confruntarea cu un conflict poate activa sistemul nostru nervos simpatic, pregătindu-ne pentru luptă sau fugă. Acesta este un răspuns ancestral la pericole, iar conflictul poate fi perceput ca un pericol pentru binele nostru emoțional sau fizic.
▶︎ Pierderea sau abandonul. Amintirile sau situațiile care evocă sentimente de pierdere sau abandon – fie că sunt recente sau din trecut – pot declanșa tristețe profundă, teamă sau anxietate. Frica de pierdere și de a fi părăsit sunt emoții fundamentale care reflectă nevoi umane de bază pentru siguranță, apartenență și iubire. Acestea sunt temeri aproape universale, ceea ce le face puternic mobilizatoare și, uneori, perturbatoare.
▶︎ Nereușite sau eșecuri. Momentele sau amintirile legate de eșecuri sau nerealizări pot declanșa sentimente de dezamăgire, autopedepsire sau descurajare. Nereușitele și eșecurile sunt parte integrantă din experiența umană și, deși adesea percepute negativ, joacă un rol crucial în învățare și dezvoltarea personală. Cu toate acestea, pentru mulți, ele pot funcționa ca triggeri emoționali puternici, declanșând o gamă largă de emoții neplăcute și adesea un dialog intern critic.
Societatea tinde să glorifice succesul și să stigmatizeze eșecul, ceea ce poate crea presiuni externe intense și așteptări nerealiste pentru unii oameni. Această presiune externă se transformă adesea într-o critică internă dură atunci când nu ne îndeplinim obiectivele.
Înțelegerea și gestionarea triggerilor emoționali este un proces personal și adesea complex, care poate necesita timp și, în unele cazuri, sprijin profesional. Este important să recunoaștem că aceste reacții sunt umane și este indicat să învățăm strategii eficiente pentru a le gestiona.
Articol: George Bozga
Sursa foto Chris Dreyer.
